20.01
23:52

Как легко заботиться о здоровье сердца



Как легко заботиться о здоровье сердца

Сегодня любой человек может обеспечить себе здоровую и продолжительную жизнь. Для этого нужно руководствоваться основными правилами.

Самое главное — позаботиться о правильном питании. Если вы будете уделять внимание тому, что вы едите, то это поможет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы будете правильно выбирать пищу, то это уменьшит факторы риска, такие как высокий уровень холестерина, гипертония и ожирение.

В здоровье сердца наследственность играет большую роль, но не менее важным является ваш образ жизни. На наследственность люди пока не могут влиять, но образ жизни полностью зависит от вас. Помните, что когда вы заботитесь о вашем сердце, то вы заботитесь о вашем долголетии. Это важно не только для вас, но и для вашей семьи и друзей.

Ешьте больше белковых продуктов, таких как рыба, курица и т.д. Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, через относительно равные промежутки времени. Ешьте продукты из цельного зерна, выбирайте продукты из волокон. Волокна содержатся во фруктах и овощах, отрубях, бобовых. Они способствуют тому, что вы утолите голод, не получая слишком много калорий. Больше о правильном питании расскажут непосредственно эндокринологи: http://www.doctordiabetes.ru/

Уменьшите, а лучше прекратите прием продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Жирные продукты вызывают опасное повышение холестерина, который оказывает негативное влияние на организм.

Контролируйте ваш вес. Не нужно стремиться к идеальной фигуре, просто препятствуйте появлению избыточного веса.

Уменьшите потребление соли. В течение дня не нужно принимать более 2,5 г соли.

Добавьте больше движения в вашу жизнь. Чем больше вы будете двигаться и нагружать упражнениями ваши мышцы, тем больше вы будете повышать содержание «хорошего» холестерина в крови.
Как легко заботиться о здоровье сердца


Оставить комментарий

Вы не зарегистрированы, решите арифметическую задачу на картинке,
введите ответ прописью
(обновить картинку).


Voronsova x0


Как правило, большинство пар познают психологию любви и отношений между людьми на собственной практике. В процессе общения, наблюдения, человек начинает понимать своего партнера. Невзаимная любовь: как пережить легко? Статьи по психологии отношений, д